Conheça a Nutrição

Conheça a Nutrição

Alimentos Frescos

Tome algumas idéias de outros países ao avaliar sua nutrição. Por séculos, outras culturas incorporaram ingredientes incomuns e inventivos que podem ser muito bons para você. Tomando o tempo para pesquisar algumas dessas idéias e encontrar os ingredientes, pode definitivamente adicionar algum tempero a um menu potencialmente chato.

Cresça seu próprio produto. Você não precisa de muito espaço para começar, apenas um par de potes em uma plataforma, ou uma pequena área de seu jardim. Isto fornecê-lo-á os acréscimos frescos, saborosos a suas refeições. Iniciantes devem começar com pimentos, tomate e ervas. Não somente você estará comendo o produto o mais fresco possível, você terá a satisfação de saber que você o cresceu você mesmo.

A nutrição é uma forma de explorar um mundo novo e fascinante de alimentos. Comer bem não precisa ser branda, então tente essas idéias simples para impulsionar seus esforços ainda mais. Comer uma dieta equilibrada tem muitos benefícios, por isso é a melhor maneira de abordar um estilo de vida mais saudável a cada dia.

Você será surpreendido em como simples é incorporar algumas leis básicas da nutrição em seu dia. Há muita informação sobre nutrição disponível, e algumas delas complicadas de compreender. As seguintes dicas são simples que irá esclarecer os princípios bem compreendidos da nutrição humana.

A Importância do Cálcio

Conseguir cálcio suficiente é importante. Se você não pode beber leite, há outras opções. Há leite sem lactose ou soja que são alternativas saudáveis. Verifique os rótulos destes "Milk", uma vez que devem ter pelo menos 300 mg de cálcio por porção. Os vegetais frondosos verdes igualmente contêm o cálcio, mas você teria que comer copos e copos para começ o cálcio que você precisa.

Se você está cortando para trás em calorias e estão comendo porcas entre refeições, tente usar variedades descascadas. Você vai passar mais tempo tirando as nozes de seus cascos, em vez de enfiar punhados em sua boca. Isto pode cortar para trás no excesso involuntário em tempos de snacking e maximizar os benefícios destes deleites do meio-dia.

Comer tantas frutas e legumes como você pode impulsionar a sua nutrição. Eles são preenchidos com vitaminas e minerais essenciais e também vai ajudar o seu sistema imunológico permanecer forte. Certifique-se de ainda comer a sua proteína em refeições, basta tentar comer uma quantidade menor e se você sentir como snacking, pegar algumas varas de cenoura.

É importante comer tamanhos razoáveis da parcela quando você está comendo uma refeição. Seus vegetais devem ser um tamanho maior da parcela do que o tamanho da parcela dos hidratos de carbono. Se você optar por colocar manteiga em seus legumes, você só deve usá-lo com moderação ou evitá-lo todos juntos.